Далековато не многим людям удаётся вести активный стиль жизни.
Почти всем приходится часами работать в кабинете, а позже решать домашние вопросцы.
В итоге времени на спорт не остаётся.
В схожей ситуации человек может очень поправиться. Как понятно, отсутствие физических нагрузок содействует возникновению излишнего веса.
Что все-таки созодать, если не выходит посещать стадион либо тренажёрный зал?
Фото: © Белновости
Во-1-х, нужно делать хотя бы зарядку: уж 5-10 вольных минут отыскать можно.
Во-2-х, не стоит воспользоваться лифтом: поднимайтесь на подходящий этаж по лестнице.
В-3-х, не переедайте и соблюдайте одно принципиальное правило – «1 – 0,8 – 3,2».
Сущность правила «1 – 0,8 – 3,2»
Эти числа означают соотношение белков, жиров и углеводов.
Конкретно в таковой пропорции данные составляющие должны попадать в человеческий организм, который ведёт неподвижный стиль жизни. Тогда и шансы на сохранение стройной фигуры будут наивысшими.
А вот людям, которые время от времени всё же посещают спортзал, стоит направить внимание на другую формулу – «1-1-4».
Если человек интенсивно занимается спортом, то белки, жиры и углеводы должны поступать в его организм в последующем соотношении: 1,2 к 1 к 8.
Создатель: Курчев Антон Заместитель головного редактора
Источник: www.belnovosti.by
